毎年、土用の丑を迎える頃には、ジメジメして暑くてたまりませんが、今年の6・7月は例年になく涼しい日が多かったですね。
しかし、これからが夏本番です。
熱中症・脱水には気を付け、まめに水分補給するように心がけましょう。
【熱中症】
熱中症になりやすい気象条件は？
以上に高い気温の日や、つゆ明けの蒸し暑い日、前日より急に温度が上がった日などには注意しましょう。
熱中症の危険信号は？
・皮膚が赤い、熱い、乾いている(全く汗をかかない)
・体温が高い
・触ると熱い
・頭痛
・めまい
・吐き気
・意識障害 …等
【お口の元気ケア～うがい＆ブラッシング～】
口の中が食べ物のかすなどで汚れていると、食欲がなくなるもとです。
うがいとブラッシングで、お口の中をいつもきれいにしておきましょう。
1、うがい
入れ歯をつけている場合は、外してうがいをする。
自力で出来ない場合は、ガーゼを使って、歯肉や粘膜部分の食べかすをふき取る。
2、歯や入れ歯のブラッシング
歯と歯肉の境目、歯の裏側や歯間部は食べかすがたまりやすい場所の為、丁寧にブラッシングを行う。
3、舌苔の除去
歯ブラシで、舌の奥から前に向けてかき出す。
以上の点に注意し、お口のケアを行ってください。
食べカスがそのままの形で口の中にとどまっていたり、舌苔が発生していたりすると、食欲が低下していきます。
また、こうした口の中の汚れは炎症を起こす一因にもなりかねません。
一番の対策は、うがいやブラッシングで口の中を清潔に保つことです。
そうする事で、だ液が分泌されるようになり、口の中の自浄作用が高まります。
投稿者：やよい苑管理栄養士・井内