梅雨の季節を迎えました。
気温の高い日、じめじめとした日も多くなってきます。
これからの季節は汗をかきやすくなるので、しっかりと水分補給をするように心掛けましょう。
～からだの水分量はどのくらい？～
私達のからだの半分以上が水分でできています。
私達は通常、１日およそ1,500～2,500mlの水分を体から失っています。
しかし、無意識のうちに食べ物や飲み物からほぼ同量の水分を摂取し、水分の収入(体内の入る量)と支出(体外へ出る量)のバランスを保っています。
このバランスがくずれ、水分が不足すると、からだに異常が現れ(発熱・尿量減少・皮膚の乾燥等)、さらに進行すれば(うわごと・幻覚等)、命にかかわる状況を引き起こします。
「脱水」を起こさないように、水分補給をまめにしましょう！！
投稿者：管理栄養士・井内